夫に対する私の怒りが朝には収まっていた！ ～怒りとの付き合い方～
夫への怒りが朝には収まっていた！ ～怒りとの付き合い方～
最近、朝起きても、目の奥が重いというか、疲れてるなぁと思うことがありました。ついつい、ただ今、受講中の自己肯定感連続講座（by根本先生）の毎日課題をこなしていると…夜遅くまで、スマホを見てしまっていて…
これは、いかん！と、すぐに行動する女。０か100かの世界で生きる、ママカウンセラー・コーチのサニーです。ﾊﾊﾊ
極端ですから～私。決断したのは、寝る前＆夜遅くのブルーライト禁止令！！決めたら徹底的にやりますから！
そしたらさぁ…
寒さもあるのか…
夫がリビングでスマホ見たり、テレビ観たりするわけですよ！！
「ブルーライト良くないらしいよ」と、伝えますけどね。彼にとっては、仕事で疲れたストレス発散の場なのかなぁ～と。私は私。彼は彼。＝自分軸。私と夫との間に線を引く。なので、彼が見る分には、しゃーないな、ほっとこ！２歳年下だし、目の疲れ具合も違うのかも（ｲﾗｯ）なーんて、勝手に解釈して、線を引く。
昨夜もそう。イラつくわ～！リビングでゆっくりしたいのに、テレビ観てるし（ｲﾗｯ）もう、はよ寝よ！プイッと方向転換し、洗面所の方へ…向かいながら、「〇ね！」と声なき息で吐く。「し〇！」と…ついでに、ペンとブラックノートも持参して…
なんと！？そんな言葉を発している自分にビックリしますが…人にね～、そんな言葉いってはいけませんよね！世の中で、自然にそのお言葉が使われるようになって、中高生が使っていると「その言葉はいけんよ！」と注意していたものでした。
今や、しれっと舌打ちとともに出てくるコトバに…
でも、直接は夫には言ってません！そして、洗面所で、先ほどのブラックノートを開くわけです。これが、心理学の師匠、根本氏の『御恨み帳』ミニ版でございます。サイズがミニということです。A5サイズかな？コクヨのcampusノート表紙が黒いやつ。
「御恨み帳ってそんなたいそうに考えなくても、ほら、メモ帳とかにちょろっと書けばいいよ～」と教えてくれた同期のさかいじゅんカウンセラー。
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そっか！手軽でいいのか！つい、かっこから入りたくなるところ『即行動』の方を選び、カッコイイかなぁと買った黒表紙のノート。毒を吐くには、黒って、らしいやん。と御恨み帳になってしましました。
さてさて、この「怒り」ウ〇コと同じ。と、例える先生がいらっしゃいまして。便意とともに、スムーズにだしてしまう方がいいらしい。また、便意と同じく、自然現象でもあると。
「怒り」がわいた私が悪いわけではないんです！あなたにとって、ダメと思っている信念（観念）やこうあるべきと思っている信念（観念）に触れちゃったわけなんです。だから、「怒り」として出てきた。これは、ウ〇チ（ちょっとかわいく名称変更）と同じく自然なことであると。
だからってね！そんな簡単に収まりませんよ！！そう、収めようとしなくていいんです。自然なことだから…ただ、私たちは、大人なので、この自然現象もうまいこと処理する必要があるわけです。
例えば、相手にまき散らしても、あんたのウ〇チ、何投げてくれとんね！と、怒らせてしまう場合もありますよね。（例え～すごい～）相手が理解してくれなくて、余計に怒りが増えてしまうことも…確かに、私にも落ち度はあったと自分自身を責めてしまうことも…
対処法としては、３つほど…
①クッションなどで顔を覆って、大声で叫ぶ（可能なら）
②御恨み帳（ノート・紙）へ怒りを書き出す
③ちゃんと話を聞いてくれるカウンセラーにお願いする
私がハマっているのは、「さぁ～、机について、正座をし、筆を持って、いざっっ！」と、かしこまった感じではなく、さらっとブラックノートへ「怒り」「イラッ」が出てきたらすぐに書いちゃいます。今まで、人に言ったことのないような言葉で！その怒りをノートにぶつけます！！
昨夜もさらさらっと…〇んでもらいました。それも、何度も…
知らなかった約１年前までは、疲れている夫へ「ブルーライトやめて」って言えず、イライラしたまま、寝てました。朝起きてもイライラは残っていて、な～んにも感じてない夫は、「なんで不機嫌？」と思っていたと思います。
今朝は、夫が「いつもサンキュー」と突然言ってきて『へっ？何？朝の忙しい時間に！なんなん？イラっ』と思いつつ「３月９日、サンキューの日ってラジオで言ってたよ。あっ、別に今日だけじゃなくて、いつも思ってるけどね～」な～んて機嫌のいい夫。
その機嫌のいい様子を見て、私は『そういえば、昨日の夜、ブルーライトのことでムカついてたなぁ。忘れてた。』と思いました。昔なら、寝ても覚めても引きづってたのに…
何ごとも習慣が大事で、この怒りとのお付き合いも、コツコツこつこつ、ノートへ吐き出していたら、怒っていたことも忘れるぐらいに成長いたしました～！１年前の私が聞いたら、驚くと思います。昨夜のことを忘れてたなんて！
ノートへ書いても、大声で叫んでも、どうにもこうにも収まらんこの「怒り」がございましたら、ぜひ、しゃべりに来てください☆この「怒り」から、ちらっと書いた「観念」まで目を向けていくと…驚く発見がありまして…。子どもに対しての「怒り」から「私の観念」にたどり着いたとき、もう、そのことで怒ることはなくなったんです！（この話は、また書きます）カウンセリングでお伝えもできますし。
ぜひ、カウンセリングを利用して、怒りとの付き合い方からの新たな気づきを体験しにきてください。
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自分自身に向き合て、夫も子どもも私も幸せになる！元教員ママカウンセラー・コーチのサニーでした。
みなさま、よい一日を☆☆
